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中医确有专长考试考前紧张情绪如何缓解
发布时间：2021-11-25 15:08:27点击：339次
一、要坚持自我
按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是留意他人怎样了。他人温习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到他人翻卷子，就认为比自己答得快，所以乱了阵脚。
二、深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
三、扮怪脸法
经过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪表情，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
四、闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以想象一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
五、临场活动法
因为正常的焦虑心情也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量发出。可走动、小跑、摇晃、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样焦虑心情会逐渐消失。
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