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中医确有专长考试饮食减压法都有哪些?
发布时间:2022-08-01 16:28:39点击:169次
饮食疗法包含两个方面。一个方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超负荷的脑力劳动供给满足的物质与营养根底。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究显示有的食物有直接减轻人的心理压力的效果,有的食物还可提升我们的接受能力和工作效率,使我们的思想愈加灵敏,精力会集。如维生素C就具有减轻心理压力的效果,当人接受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应很多摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物。
另外,有些食物可以会集人的精力,间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提升记忆力,因为胡萝卜能加速大脑的新陈代谢效果,有助于回忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功认识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提升接受能力。海螯虾可为大脑供给营养丰厚的美味食物,它含有的多种重要脂肪酸可供给人体所需的营养,能使人长时间保持精力会集。
少食、多餐也有助于减轻考生焦虑与疲惫。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食物对恢复体能、减轻疲惫是有一定协助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是抱负的食物,因为精神焦虑必定影响肠胃的消化功能,这些食物会添加肠胃的担负,反过来会加剧考生的精神焦虑。
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