春季养生：一年之计在于春

    春季是生发的季节，大气回暖，万物复苏，最利于人体吐故纳新。依据中医确有专长的解释，经过了冬季的休整，春天人体的阳气开始趋向于体表，因此需要人们注意春季的养生之道，以此适应这个春生之气。

    在这个春南花开的节气里，睡眠上要注意晚睡早起；多挤出时间做一些舒缓心情，放松身体的户外活动。例如踏青郊游；登山赏花等等，使自身阳气得到进一步的生发，精神状态与自然界的生发之机相适应，相同步，保持自身与外界的和谐。如果违背了这个规律，就会损害人体的肝气，不利于养生的目的。

春季养生：一日之计在于晨

    清晨，人体经过了一夜的休眠，自身的阳气也随之升起，所以这个时候就应该顺从身体的自然调节规律，进行适当的户外活动，使血气调畅。傍晚，人体的阳气随之逐渐潜藏，经过了一天的劳累，这个时候吃完晚饭稍微休息，去散步或者做一些很舒缓的运动，然后就应当上床睡觉了。 

春季养生：睡前停止剧烈运动

    临睡觉前的一个小时最好不要像跑步、唱歌、跳舞等一些会使大脑兴奋的剧烈活动。这种兴奋在短时间里不会平静下来，会影响睡眠或者多梦，导致睡眠质量不高。

春季养生：有理由的“懒床”

    醒后不要马上起床，更不要猛地一下就“腾”起来，而是要“懒床”几分钟，其目的是使阳气的生发有个过程。名医提醒，在“懒床”的几分钟内，可以适当揉揉腹部，以五指当梳子进行头部按摩，进行一番“心理沐浴”后在快乐中起床，去迎接新的一天。

春季养生：养成起床喝温水的习惯

    起床之后一定要注意饮水，切勿空腹运动。切记不能喝凉水，在中医养生之道中早上正是阳气生发的时候，喝凉水会阻遏身体阳气的生发，而喝温水可以助养阳气的升发。水可以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便，以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

    中域中医确有专长提醒关注养生的人们，如果在春季不能适应自然规律的话，不仅会对这个季节相对应的脏器会受到损伤，而且会对下一个季节的养生之道带来极大地阻力。