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确有专长提示:春季日常生活的养生之道

发布时间:2015-09-13 10:12:17点击:929次

春季养生:一年之计在于

    春季是生发的季节,大气回暖,万物复苏,最利于人体吐故纳新。依据中医确有专长的解释,经过了冬季的休整,春天人体的阳气开始趋向于体表,因此人们注意春季的养生之道,以此适应这个春生之气。

    在这个春南花开的节气里,睡眠上要注意晚睡早起;多挤出时间做一些舒缓心情,放松身体的户外活动。例如踏青郊游登山赏花等等,使自身阳气得到进一步的生发,精神状态与自然界的生发之机相适应,相同步,保持自身与外界的和谐。如果违背了这个规律,就会损害人体的肝气,不利于养生的目的。

春季养生:一日之计在于晨

    清晨,人体经过了一夜休眠,自身的阳气也随之升起,所以这个时候就应该顺从身体的自然调节规律,进行适当的户外活动,使血气调畅。傍晚,人体的阳气随之逐渐潜藏,经过了一天的劳累,这个时候吃完晚饭稍微休息,去散步或者做一些很舒缓的运动,然后就应当上床睡觉了。 

春季养生:睡前停止剧烈运动

    临睡觉前的一个小时最好不要跑步唱歌、跳舞一些会使大脑兴奋剧烈活动这种兴奋在短时间里不会平静下来,会影响睡眠或者多梦,导致睡眠质量不高。

春季养生:有理由的“懒床”

    醒后不要马上起床,不要猛地一下就“腾”起来,而是要“懒床”几分钟,其目的是使阳气的生发有个过程。名医提醒,在“懒床”的几分钟内,可以适当,以五指当梳子进行头部按摩,进行一番“心理沐浴”后在快乐中起床,去迎接新的一天。

春季养生:养成起床喝温水的习惯

    起床之后一定要注意饮水,切勿空腹运动。切记不能喝凉水,在中医养生之道中早上正是阳气生发的时候,喝凉水会阻遏身体阳气的生发温水可以助养阳气的升发。水可以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便,以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收

    中域中医确有专长提醒关注养生的人们,如果在春季不能适应自然规律的话,不仅会对这个季节相对应的脏器会受到损伤,而且会对下一个季节的养生之道带来极大地阻力