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如何让身体适应高压复习的阶段
2015-09-21 09:49:28 来源: 作者: 【 】 浏览:247次 评论:0

    随着考试时间慢慢的逼近中域师承的考生也要准备进入考前的冲刺阶段了。在这一阶段内因为复习功课多,脑力活动大,生活和学习的节奏加快,导致学员心理压力大,大脑经常处于高速运转的状态,这些都加大了考生的能量消耗,以及对营养素需求增加

 

    此时营养跟不上,考生就容易出现头昏脑胀、精神萎靡不振,注意力不集中等现象不仅影响身体健康,还会因此影响复习效果和考试成绩。因此,中域师承为做好考生的心态调整、营养保障和作息提出以下安排

 

    血糖是大脑唯一的能量来源,体内的血糖由碳水化合物转化而来,而粮食里含有丰富的碳水化合物。所以师承考生每天应摄入充足的粮食,以保障大脑的能量供给,稳定学习阶段的效率

 

    此外,提高大脑工作效率,就是对B族维生素尤其维生素B1的摄入。这种维生素可以帮助人体脑细胞清除酮酸、乳酸等物质。从而减轻这些令人产生烦躁、易怒、易疲劳、记忆困难等脑力疲劳症状。B族维生素的一个重要来源就是常见的五谷杂粮,因此,中域师承在为考生安排饮食时,不仅提供大米和白面,还包括一些粗杂粮,如燕麦、小米、薯类等。

 

    对于保障大脑正常思维的另一条件是要有足量的氧气,大脑在缺氧的情况下,常常会表现出记忆力减退,思维迟钝的现状。因此,保障足量的氧气对于维持大脑的正常功能具有重要的意义。

 

    而大脑所需的氧气主要靠血液中的血红蛋白来进行输送,血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸,铁的吸收和转运又可以通过维生素C和铜促进。所以,在中域师承考试培训的最后一个阶段里,将会在学员的膳食中适当安排富含铁、叶酸、维生素C和铜等微量营养素的食物,如动物肝脏、蛋类、大豆、蔬菜水果等,以促进血红蛋白的合成,保证大脑的供氧量。

 

    最后,祝愿所有的中域师承学员能更圆满的完成出师考试,拿到属于自己的“执医通行证”。

 

Tags:师承考试技巧 责任编辑:中医师承网
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  •     随着考试时间慢慢的逼近中域师承的考生也要准备进入考前的冲刺阶段了。在这一阶段内因为复习功课多,脑力活动大,生活和学习的节奏加快,导致学员心理压力大,大脑经常处于高速运转的状态,这些都加大了考生的能量消耗,以及对营养素需求增加

     

        此时营养跟不上,考生就容易出现头昏脑胀、精神萎靡不振,注意力不集中等现象不仅影响身体健康,还会因此影响复习效果和考试成绩。因此,中域师承为做好考生的心态调整、营养保障和作息提出以下安排

     

        血糖是大脑唯一的能量来源,体内的血糖由碳水化合物转化而来,而粮食里含有丰富的碳水化合物。所以师承考生每天应摄入充足的粮食,以保障大脑的能量供给,稳定学习阶段的效率

     

        此外,提高大脑工作效率,就是对B族维生素尤其维生素B1的摄入。这种维生素可以帮助人体脑细胞清除酮酸、乳酸等物质。从而减轻这些令人产生烦躁、易怒、易疲劳、记忆困难等脑力疲劳症状。B族维生素的一个重要来源就是常见的五谷杂粮,因此,中域师承在为考生安排饮食时,不仅提供大米和白面,还包括一些粗杂粮,如燕麦、小米、薯类等。

     

        对于保障大脑正常思维的另一条件是要有足量的氧气,大脑在缺氧的情况下,常常会表现出记忆力减退,思维迟钝的现状。因此,保障足量的氧气对于维持大脑的正常功能具有重要的意义。

     

        而大脑所需的氧气主要靠血液中的血红蛋白来进行输送,血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸,铁的吸收和转运又可以通过维生素C和铜促进。所以,在中域师承考试培训的最后一个阶段里,将会在学员的膳食中适当安排富含铁、叶酸、维生素C和铜等微量营养素的食物,如动物肝脏、蛋类、大豆、蔬菜水果等,以促进血红蛋白的合成,保证大脑的供氧量。

     

        最后,祝愿所有的中域师承学员能更圆满的完成出师考试,拿到属于自己的“执医通行证”。